No início de cada ano praticamente todas as pessoas possuem um sentimento de renovação. É neste momento que surgem os propósitos de mudança, as promessas e o desejo de viver uma vida mais completa, mais intensa, sem cometer os mesmos erros do ano que chegou ao fim. Mas como um católico deve olhar para sua vida e traçar metas para um novo ano? Afinal, como podemos ter um verdadeiro ano novo?
Quem teve a ideia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um indivíduo genial.
Industrializou a esperança, fazendo-a funcionar no limite da exaustão.
Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.
Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro número e outra vontade de acreditar que daqui para diante tudo vai ser diferente.
Em uma perspectiva meramente natural, os versos acima do poeta Carlos Drummond de Andrade capturam o anseio humano por renovação, um desejo profundo de mudar, crescer e transformar a própria vida.
Mas cabe perguntar-nos com sinceridade: como podemos garantir que o próximo ano não seja apenas uma repetição do anterior, com os mesmos erros, cansaços e frustrações?
Neste último artigo deste ano, vamos explorar caminhos concretos para abraçar um verdadeiro Ano Novo, buscando transformações nas três dimensões da vida humana: física, psicológica-emocional e espiritual. Depois, ao final, daremos dicas práticas para te ajudar a organizar suas metas para o novo ano que vai começar.
Dimensão física: um corpo saudável para servir melhor
Já de início devemos afirmar a fé da Igreja: nós não temos um corpo; nós somos (também) um corpo. Por isso, precisamos nos relacionar com o nosso corpo com muito zelo, pois ele é o templo do Espírito Santo, ou seja, templo de Deus.
Acaso não sabeis que o vosso corpo é templo do Espírito Santo, que habita em vós, que recebestes de Deus, e que vós não pertenceis a vós mesmos? Fostes comprados por um grande preço. Glorificai, pois, a Deus no vosso corpo (1 Cor 6, 19-20).
Cuidar do corpo é essencial para viver com energia e disposição, especialmente no serviço a Deus, no cuidado com nossas famílias e no cumprimento de nossas responsabilidades profissionais.
Muitas vezes, negligenciamos o impacto da saúde física em nosso bem-estar integral. Um corpo bem disposto não apenas realiza melhor suas tarefas diárias, mas também ajuda a rezar, a compreender a fé com mais clareza e a se entregar ao apostolado com maior dedicação.
A seguir, algumas sugestões para o melhor funcionamento de seu corpo:
Avaliação Médica
Antes de iniciar qualquer mudança, busque uma consulta médica para avaliar sua saúde como um todo e identificar áreas que necessitam de atenção.
Melhorar a Alimentação
Invista em uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, bebidas alcoólicas e reduza o consumo de açúcar.
Atividades Físicas
Com o aval médico, comece ou intensifique exercícios regulares, respeitando suas condições físicas e limitações. Caminhadas, musculação ou esportes podem trazer grandes benefícios e devem ser realizados com constância.
Imersão na Natureza
Reserve momentos em cada semana para estar ao ar livre em meio a belezas naturais. Contemplar paisagens nos ajudam a pensar na Beleza de Deus. Buscar a natureza renova, relaxa e ajuda a recuperar a energia.
Trate seu corpo com cuidado, respeito e certa austeridade, pois ele é uma obra preciosa de Deus. Nosso Senhor se entregou na Cruz não apenas para salvar nossa alma, mas para redimir todo o nosso ser, corpo e alma.
Dimensão Psicológica-Emocional: um coração em paz
A mente e as emoções também necessitam de atenção e cuidado. Aqui estão alguns aspectos que podem ser trabalhados para fortalecer a saúde psicológica e emocional:
Combater a ansiedade
Cultivar uma confiança irrestrita na bondade de Deus e adotar o hábito de viver sempre o momento presente, sem tentar controlar o futuro ou as pessoas, são passos importantes para uma vida mais equilibrada e serena.
Para alcançar essa melhoria, você pode contar com ferramentas como a meditação da palavra de Deus; terapia, caso necessário; e incorporar práticas de relaxamento, como ouvir músicas clássicas e cantos gregorianos, para reduzir o estresse e fortalecer o bem-estar emocional.
Controle a ira
A gestão da ira exige aprender a lidar com frustrações de forma construtiva, transformando reações impulsivas em respostas equilibradas e humildes. Para isso, devemos recorrer à prática constante da virtude da mansidão, sabendo que toda contrariedade é uma oportunidade de conversão e santificação.
Perdão
O perdão é imprescindível para a libertação do ressentimento. Precisamos perdoar a nós mesmos, nosso passado, e aos outros. Esse processo – todo o perdão requer uma caminhada interior – pode ser acelerado e fortalecido por meio da meditação na Paixão de Cristo e do esforço em compreender o ponto de vista alheio, a história de vida e as debilidades do outro.
Lidar com o Medo
Normalmente, nosso medo nasce mais daquilo que imaginamos do que daquilo que realmente enfrentamos. De qualquer forma, reduzir o medo paralisante e transformá-lo em uma oportunidade de crescimento é um caminho eficaz de fortalecimento pessoal.
Quantas vezes Deus nos disse ao longo da história da salvação e dos Santos Evangelhos: “Não temais!”. E, de fato, “se Deus é por nós, quem será contra nós?” (Rm 8, 31).
Para superar os medos, devemos apoiar-nos na fé em Nosso Senhor, buscar a intercessão de Nossa Senhora, fortalecer-se com os sacramentos e, quando necessário, recorrer a um acompanhamento terapêutico. Além disso, enfrentar gradualmente as situações temíveis é fundamental, pois essa jornada de superação pode se transformar, com o tempo, em um valioso caminho de cura e libertação interior.
Comunicação
Aprender a comunicar seus sentimentos e opiniões de forma transparente e serena é um passo importantíssimo para uma vida emocional equilibrada. Devemos promover sempre uma convivência harmoniosa e a prática da comunicação não-violenta e clara é um muito importante.
Dimensão Espiritual: uma alma sedenta em busca de Deus
A verdadeira renovação de vida passa invariavelmente pela dimensão espiritual. Até o fim dos nossos dias na terra estaremos em contínua conversão. Por isso, precisamos tomar as rédeas da nossa vida espiritual. Eis algumas práticas piedosas que podem te auxiliar no ano que se inicia:
Frequência à Santa Missa
Além do domingo, busque assistir a Missa durante a semana em sua comunidade, cultivando uma relação de união mais constante com o Santíssimo Sacramento.
Combate ao defeito dominante
O defeito dominante é a inclinação ou fraqueza predominante de uma pessoa para cometer determinado pecado ou vício. É aquele aspecto central de sua personalidade que mais dificulta o seu crescimento espiritual. Por exemplo, existem pessoas que têm uma fé e um amor profundos por Jesus, mas são muito preguiçosas. Outras realizam muitas obras, mas são marcadas pelo vício da vaidade.
Identificar o defeito dominante e combatê-lo é fundamental para a verdadeira conversão e o progresso na santidade. É preciso, então, trabalhar decididamente para superá-lo, com oração, penitência e a prática da virtude contrária a esse defeito.
Nos exemplos citados acima, a diligência é a virtude que combate a preguiça. A diligência inspira esforço e dedicação no cumprimento dos deveres cotidianos e no serviço a Deus e ao próximo. Essa virtude implica agir com zelo e prontidão.
A humildade é a virtude que combate a vaidade. Ela reconhece a verdade sobre si mesmo, aceitando as próprias limitações e virtudes sem buscar a glória ou aprovação dos outros. A humildade direciona o coração e os reconhecimentos para Deus, que é a fonte de todo bem. Lembremo-nos do que Nossa Senhora disse quando recebeu os maiores elogios de Santa Isabel:
“A minha alma engrandece o Senhor, meu espírito exulta em Deus, meu Salvador!” (Lc 1, 46-47)
A Virgem Santíssima canaliza tudo para Deus! Eis a verdadeira humildade!
Oração Diária
Dedique tempo à oração pessoal, cultivando uma intimidade com Deus, reconhecendo-O como Amigo e Senhor. Medite nas Escrituras e nos caminhos espirituais dos santos, visite o Santíssimo Sacramento frequentemente, reze o terço todos os dias e mantenha uma rotina intensa de união com Deus.
Confissão Frequente
Este sacramento é uma fonte infinita de graça e renovação. A confissão frequente permite, além de um exame de consciência, a oportunidade de purificar a alma. Esse sacramento destrói todo elo feito com o maligno pelo pecado e infunde graças para vencer nossos vícios e imperfeições.
Seja realista e disciplinado!
As metas para o Ano Novo devem ser poucas, claras e realizáveis, pois só assim elas permitirão o foco e o comprometimento ao longo do ano. Em vez de criar uma lista extensa e inalcançável, devemos escolher objetivos pontuais que sejam realmente significativos para o nosso crescimento espiritual e verdadeira mudança de vida.
Concluiremos este artigo com algumas orientações que, aliadas às sugestões apresentadas para as três dimensões de sua vida, ajudarão você a manter a motivação necessária para crescer de maneira consistente e equilibrada.
1. Seja Realista
Defina metas que sejam alcançáveis dentro do período de um ano, levando em conta sua rotina, estado de vida (casado, solteiro, consagrado, etc.) e recursos disponíveis (tempo e dinheiro).
2. Priorize a Qualidade, não a Quantidade
Escolha poucas metas que realmente façam diferença na sua vida, em vez de criar uma lista longa e difícil de gerenciar.
3. Estabeleça Metas Específicas
Troque metas vagas, como “quero ser mais saudável”, por objetivos concretos, como “fazer exercícios de musculação três vezes por semana”.
4. Defina Prazos
Divida suas metas em etapas menores com prazos específicos para acompanhar seu progresso ao longo do ano. Por exemplo, de mês em mês ou a cada três meses.
5. Seja Flexível
Permita ajustes ao longo do caminho caso suas circunstâncias mudem ou perceba que precisa de uma abordagem diferente.
6. Anote suas Metas
Escreva suas metas em um local visível para mantê-las em mente e lembrar-se delas diariamente.
7. Compartilhe com alguém de confiança
Dividir suas metas com alguém próximo pode fortalecer seu senso de responsabilidade e aumentar sua motivação. Em alguns casos, pode ser útil pedir a essa pessoa que acompanhe seu desenvolvimento e que cobre o cumprimento de suas entregas.
8. Recompense suas Conquistas
Celebre com moderação cada etapa alcançada para manter-se animado e reconhecer seu progresso diante de Deus e dos homens.
Sem Deus e Sua graça, nada somos e nada realizamos. Reconhecer essa verdade é o início de uma verdadeira mudança. Mais do que um novo tempo cronológico, Deus deseja conceder a você um novo coração, capaz de amá-lo de todo o teu coração, de toda a tua alma, de toda a tua mente e de todas as tuas forças (cf. Mc 12, 30).
Neste novo ano abrace o chamado de Deus para voar alto, como as grandes águias, os santos. O Senhor quer moldar em você uma grande santidade. Confie no Senhor, persevere e entregue tudo nas mãos de Nossa Senhora. A sua conversão começa hoje!
Um santo e feliz Ano Novo!
